„Zatrzymaj się. Zauważ. Rozluźnij.” to spokojne, godzinne spotkanie, podczas którego będzie można na chwilę się zatrzymać, odetchnąć i skupić na sobie.

Podczas warsztatu uczestnicy poznają proste techniki oddechowe i relaksacyjne, które mogą pomóc zmniejszyć napięcie, wyciszyć się i lepiej zauważać sygnały płynące z ciała.

Warsztat może być odpowiedni dla osób, które:

• mają mało czasu dla siebie,
• odczuwają przebodźcowanie,
• odczuwają napięcie w ciele,
• doświadczają częstego stresu,
• mają wiele obowiązków i są stale zajęte,
• odczuwają częste zmęczenie,
• potrzebują chwili odpoczynku.

W programie:

• uważne skupienie na oddechu,
• zwrócenie uwagi na ciało i sygnały płynące z niego,
• rozpoznawanie napięć w ciele i ich rozluźnianie,
• proste techniki oddechowe, m.in. wydłużony wydech i oddychanie przeponowe,
• trening autogenny Schultza i relaksacja progresywna Jacobsona.

Całość warsztatu odbywa się na leżąco na macie. Zalecany jest wygodny i przyjemny dla ciała ubiór.

Prowadząca: Magdalena Lampart – psycholog i psychoterapeutka w trakcie szkolenia w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym.

Koszt udziału: 70 zł.

Zapisy: https://forms.gle/NBQgvDK2q1HkxCDB7