Kameralne warsztaty na matach, łączące dwie metody pracy z ciałem i umysłem: medytację Skanowania Ciała (Body Scan) z Wizualizacją Życzliwości.

Zajęcia odbywają się w pozycji leżącej, pozwalając ciału na pełne odpoczynek. W programie:

Skanowanie Ciała – relaksacja prowadząca krok po kroku przez kolejne części ciała, pomagająca rozluźnić napięcia, uspokoić układ nerwowy i zakotwiczyć się w chwili obecnej.

Kotwiczenie dobrych wspomnień / Wizualizacja Życzliwości – technika pracy z pamięcią emocjonalną, wzmacniająca poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i wewnętrznej stabilności.

W atmosferze życzliwości i uważnej obecności uczestnicy będą: odnajdywać miejsce spokoju w ciele, uczyć się regulacji przez oddech, budować wewnętrzne kotwice wsparcia oraz pracować z pamięcią emocjonalną.

Warsztat odpowiedni zarówno dla osób początkujących, jak i tych z doświadczeniem w praktykach uważności. Nie wymaga przygotowań – wystarczy wygodne ubranie. Maty, koce i bolstery pod głowę zapewnione na miejscu.

Zapisy: https://forms.gle/54hZsQVMxaH8GaS69