Cztery dni w Buczynowej Dolinie – pośród lasów Beskidu Niskiego.

"Listopadowy Reset" to kobiecy retreat z codzienną jogą, porannym rozruchem, medytacją, dźwiękiem i czasem spędzonym w naturze. Będzie przestrzeń na ruch, głęboki odpoczynek, wspólne śpiewanie, twórczość, saunę i zwyczajne pobycie ze sobą – bez pośpiechu i napiętego planu.

Wszystkie zajęcia będą odbywały się w naszej przestronnej, drewnianej sali warsztatowej z widokiem na las.

Nie musisz mieć doświadczenia w jodze ani medytacji. Praktyki zostaną dostosowane do możliwości uczestniczek.

W programie:

• Joga Iyengara i joga powięziowa
• Codzienne, uważne sesje, podczas których będziemy pracować z ciałem, oddechem i rozluźnieniem.
• Poranny rozruch i medytacja.
•  Łagodny początek dnia, który pomoże rozbudzić ciało, uspokoić myśli i skierować uwagę do siebie.
• Joga nidra i koncert dźwiękowy. Wieczór głębokiego odpoczynku przy dźwiękach głosu i wyjątkowych instrumentów.
• Nada Joga – rozśpiewanie w kobiecości. Spotkanie z własnym głosem, oddechem i wibracją ciała. Nie musisz umieć śpiewać – liczy się ciekawość i otwartość na doświadczenie.
• Rysunek intuicyjny. Swobodna, twórcza praktyka bez oceniania i bez potrzeby posiadania zdolności plastycznych. Poprzez kolor, kształt i ruch dłoni każda uczestniczka stworzy własny obraz, kierując się tym, co pojawia się w danej chwili.
• Las i góry. Spacer, kontakt z przyrodą oraz proste praktyki uważności.
• Sauna w naturze. Ciepło, odpoczynek i spokojny wieczór w kobiecym gronie.

WSTĘPNY PROGRAM

ŚRODA, 11 LISTOPADA – PRZYJAZD I ZATRZYMANIE

• od 15:00 – przyjazd i zakwaterowanie
• 18:00 – obiadokolacja
• 19:30 – krąg otwierający
• 20:15 – łagodna joga po podróży

CZWARTEK, 12 LISTOPADA – CIAŁO I ODDECH

• 8:00 – joga Iyengara
• 9:30 – śniadanie
• 10:30 –spacer po lesie i praktyka uważności
• 13:30 – zupa
• 14:30– malownaie intuicyjne
• 17:00 – obiadokolacja
• 19:00 – joga
• 20:30 – medytacja wieczorna

PIĄTEK, 13 LISTOPADA – NATURA I GŁĘBOKI ODPOCZYNEK

• 8:00 – poranny rozruch i medytacja
• 9:00 – śniadanie
• 10:30 – wyjście w góry
• 14:30 – zupa
• 16:00 – joga regeneracyjna
• 17:30 – obiadokolacja
• 19:30 – joga nidra i koncert dźwiękowy

SOBOTA, 14 LISTOPADA – GŁOS, DŹWIĘK I REGENERACJA

• 8:00 – joga Iyengara
• 9:00 – śniadanie
• 10:30 – Nada Joga: głos, oddech i wspólne rozśpiewanie
• 13:30 – zupa
• 15:00 – joga
• 17:30 – obiadokolacja
• 19:00 – sauna w naturze/ czas wolny

NIEDZIELA, 15 LISTOPADA – DOMKNIĘCIE

• 8:00 – łagodna joga powięziowa
• 9:30 – śniadanie
• 11:00 – krąg zamykający
• 12:00 – zakończenie retreatu i wyjazd

Program może ulec niewielkim zmianom w zależności od pogody i potrzeb grupy.

PROWADZĄCE

Joga – Agata Okarmus, Szkoła Jogi Rzeszów

Dźwięk i Nada Joga – Anita Długosz, Moja Wibracja

Organizacja i opieka nad całością – Marta Gut Kowalska, Buczynowa Dolina

INWESTYCJA W SIEBIE

Cena całego retreatu: 1800 zł

Zaliczka rezerwacyjna: 500 zł

Cena obejmuje:

• 4 noclegi w pokojach 2- i 3-osobowych,
• pełne wyżywienie wegetariańskie,
• 8 sesji jogi,
• poranny rozruch i medytacje,
• warsztat Nada Jogi i pracy z głosem,
• jogę nidrę i koncert dźwiękowy,
• warsztat rysunku intuicyjnego wraz z materiałami,
• spacer w góry i praktykę uważności w lesie,
• saunę w naturze,
• krąg otwierający i zamykający.

Pokój jednoosobowy: dopłata 80 zł za dobę, czyli łącznie 320 zł – w miarę dostępności.

DODATKOWA OPCJA

Indywidualny masaż dźwiękiem prowadzony przez Anitę: 250 zł. Sesję można zarezerwować również w środę przed oficjalnym rozpoczęciem wydarzenia.

Rezerwacja masażu: 880 776 484

ZAPISY: Agata, tel. 796 861 022

Liczba miejsc jest ograniczona.

Buczynowa Dolina

Paweł Kowalski

08 2030 0045 1110 0000 0185 5280

W tytule przelewu prosimy wpisać imię i nazwisko/czas pobytu.