Jesienne Otulenie to kameralny wyjazd dla kobiet, które potrzebują chwili wytchnienia, regeneracji i łagodnego powrotu do siebie.

Jesień to pora roku, która zaprasza, żeby zwolnić. Zatrzymać się na chwilę w codziennym pędzie, odłożyć to, co „trzeba”, co „powinnam”, co „muszę” i zrobić odrobinę miejsca na oddech, spokój i bycie blisko siebie.

Podczas warsztatów powstanie bezpieczna i ciepła przestrzeń, w której będzie można na moment odłączyć się od codziennych obowiązków i wsłuchać w swoje potrzeby.

W programie znalazły się poranny rozruch, wspólny spacer z wdzięcznością i uważnością, warsztat z psychoterapeutką, praktyki oddechowe i relaksacyjne, arteterapia, sauna oraz czas przeznaczony na odpoczynek. Nie trzeba niczego osiągać, naprawiać ani udowadniać. To czas na aromatyczną herbatę lub gorącą czekoladę, oddech, miękkość, rozmowę i regenerację.

Podczas weekendu uczestniczki będą:

• uczyć się prostych sposobów rozluźniania ciała i redukowania napięcia,
• praktykować oddech i uważność,
• zatrzymywać się przy tym, czego potrzebują, aby czuć się lepiej,
• korzystać z łagodnych ćwiczeń relaksacyjnych,
• rozmawiać o odpoczynku i o tym, dlaczego czasem tak trudno pozwolić sobie na nicnierobienie,
• szukać własnych, małych sposobów na więcej spokoju w codzienności.

Weekend odbywa się w pensjonacie Królowa Kaczek w Bałowie na Mazurach – nad jeziorem, wśród lasów i pól. Zakwaterowanie przewidziane jest w pokojach dwuosobowych. Do dyspozycji uczestniczek będzie również sauna.

Program

Piątek:

• Od godz. 16:00 Przyjazd i rozlokowanie w pokojach
• 18:00 – 19:00  Powitalna obiadokolacja
• 19:30 – 20:30  Poznajmy się: otwarcie weekendu, integracja i wspólne ustalenie zasad
• 20:45 – 21:45  Wieczorne wyciszenie: łagodny ruch i relaksacja przy muzyce

Sobota:

• 7:30 – 8:30   Poranne przebudzenie: praktyka świadomego ruchu i oddechu zakończona relaksacją
• 9:00 – 10:00  Śniadanie
• 10:30 – 13:00  Warsztat pt. „Jak pozwolić sobie na nicnierobienie i czuć się z tym dobrze”
• 13:30 – 14:30  Obiad
• 14:45 – 16:00  Spacer z uważnością i wdzięcznością: natura, bycie tu i teraz
• 16:00 – 18:00  REST BAR: Czego dziś potrzebujesz? Dwie godziny bez narzuconego planu. Cisza, sauna, natura, twórcza chwila, ciepłe napary, rozmowa albo po prostu nicnierobienie. Wybierz to, czego potrzebujesz właśnie w tym momencie
• 18:30 – 19:30  Kolacja
• Od 20:00 Jesienny wieczór razem: ciepłe napary, świece, koce, rozmowy i po prostu bycie razem
• 21:30 – 22.15 Slow Evening: łagodna wieczorna joga i wyciszenie na dobry sen

Niedziela:

• 7:30 – 8:30   Dzień dobry, moje kochane ciałko: poranna praktyka ruchowa i wzmacniająca zakończona relaksacją
• 9:00 – 10:00   Śniadanie
• 10:30 – 11:15 Uważność wszystkimi zmysłami: praktyka uważności z pyszną przekąską i napojem
• 11:15 – 12:15 Zabieram ze sobą: spokojne domknięcie weekendu
• 12:15 – 13:00 Nic nie muszę
• 13:00 – 14:00  Obiad
• 14:00  Zakończenie, wspólne zdjęcie i pożegnanie

Cena całego weekendu: 1860 zł. Cena obejmuje noclegi, wyżywienie, udział w warsztatach, materiały, zajęcia i opiekę prowadzących. Nie obejmuje dojazdu.

W cenie weekendu:

• 2 noclegi w pensjonacie Królowa Kaczek,
• pełne wyżywienie wegetariańskie,
• pełny program warsztatowy,
• warsztaty prowadzone przez psycholog/psychoterapeutkę,
• zajęcia ruchowe, oddechowe i relaksacyjne,
• sauna,
• materiały,
• opieka prowadzących przez cały pobyt.

Grupa jest kameralna i liczy maksymalnie 14 kobiet.

Prowadzące:

Agnieszka Żuk – posiada wieloletnie doświadczenie w organizacji wydarzeń i wyjazdów, tworzeniu doświadczenia uczestników oraz ciepłej i bezpiecznej przestrzeni. Podczas wyjazdu będzie dbać o jego przebieg i atmosferę oraz prowadzić część przygotowanych aktywności związanych ze zwolnieniem, kreatywnością, wyciszeniem i większą uważnością na siebie.

Joanna Głowacka – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka z długoletnim doświadczeniem w pracy indywidualnej i grupowej, a także instruktorka fitness. Podczas Jesiennego Otulenia poprowadzi warsztat, poranne ćwiczenia rozbudzające i oddechowe, sesje relaksacji i medytacji oraz praktykę uważności.

Rezerwacja:  Jesienne Otulenie – kameralny weekend dla kobiet na Mazurach